아이와 홈트할 때 주의사항 4가지

기구가 크게 필요하지 않고
집에서 간편히 할 수 있는 홈트!

전문가 없이 홈트를 할 때에는 
다치지 않게 각별히 주의해야 합니다.

아이와 홈트할 때 주의할 점 4가지, 

함께 알아볼까요?


1. 스트레칭은 필수!

모든 운동에서, 스트레칭은 기본 중의 기본이에요. 아이들에게 올바른 운동습관을 길러주고 부상을 방지하기 위해 부모님이 먼저 시범을 보여주고, 아이도 따라하게 하세요!

스트레칭은 홈트 이후가 더 중요하다는 사실 잊지 마세요. 운동으로 뭉친 근육이나 부종을 풀어주는 데에 효과적이랍니다. 

2. 쉬운 것부터 천천히

아이의 신체조건을 파악한하여 쉬운 동작부터 시작하세요. 느리더라도 정확하게 할 수 있도록 합시다.

복잡하고 어려운 동작부터 시작하거나, 처음부터 속도를 올리면 부상의 위험이 따르고, 아이의 경우 쉽게 지쳐 포기할 수 있어요. 

☆공식처럼 외웁시다!

쉬운 동작 > 어려운 동작
느린 동작 > 빠른 동작

3. 매트를 준비해요

딱딱한 바닥에서 맨몸으로 홈트하면
관절에 무리가 갈 수 있어요.
어른에게도 치명적이지만
쉽게 흥분하는 아이에게도 안 좋대요.

매트를 깔면 층간소음도 줄여줘요.

Tip. 세균 없이 청결하게 매트 관리하기

  1. 운동 직후, 매트에 묻은 땀은 마른 수건으로 닦기
  2. 주 1회 정도, 분무기로 소독용 에탄올을 뿌리거나 매트 클리너를 분사하고 마른 수건으로 닦기
  3. 매트에 때가 타면 따뜻한 물에 푼 중성세제(또는 레몬즙+베이킹소다)를 스펀지나 부드러운 헝겊에 묻혀서 매트를 문질러 닦고, 이후 깨끗한 물수건으로 한 번 더 매트를 닦고서 통풍 좋은 곳에서 말리기

4. 기구 관리는 꼼꼼하게

홈트 사고 1위: 10세 미만 어린이(61.4%)

빠르게 작동하거나
무거운 운동 기구를 사용하신다면
안전에 각별히 유의하세요.

홈트 시에는 물론, 홈트를 하지 않을 때에도 아이가 운동기구 주변에 머물거나 기구를 갖고 놀다가 사고가 날 수 있어요. 

기구 사용 후에는 전원 상태를 확인하고 천으로 덮는 등 아이 눈에 안 띄게 보관하세요.

부품이 헐겁거나 날카롭지는 않은지 꼭! 확인하고 운동 전후 주변을 청소하는 것도 잊지 마세요.


주의사항을 잘 숙지만 한다면, ‘홈트’만큼 경제적이고 쉬운 게 또 없죠. 🙂
집에서도 아이와 체력관리하며 건강한 생활하시기를 바랄게요!

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